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为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物

发布者:必发娱乐官网-必发365登录-必发88手机版 浏览41次 【2019-11-01 03:53:50】

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  碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

  碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

  蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

  蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

  蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果:同午餐

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